¿Qué ingredientes herbales pueden aliviar el estrés?

Ante la inestabilidad económica y global, los consumidores están tratando activamente de controlar su estrés.Los suplementos a base de hierbas pueden ser la solución que buscan.La prevalencia de los trastornos de ansiedad está creciendo más rápidamente entre los jóvenes de 18 a 25 años.

Hay muchos factores estresantes en la vida diaria.Estos factores estresantes no sólo afectan la calidad de vida, sino que también afectan las relaciones interpersonales.

Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden mejorar la salud mental y ¿qué suplementos a base de hierbas pueden aliviar el estrés?

1. Ashwagandha
Algunas investigaciones encontraron que la ashwagandha redujo significativamente los biomarcadores y los síntomas de estrés en ensayos tanto en animales como en humanos.Esta hierba puede aliviar el estrés atenuando los aumentos de cortisol y corticosterona.Estos dos componentes son las principales hormonas del estrés en humanos y roedores y se elevan durante el estrés y el juego, respectivamente.Ashwagandha también puede aliviar el estrés al regular el sistema inmunológico.

2. Bacopa monnieri
Esta hierba puede estar más asociada con la salud cognitiva, pero cada vez hay más evidencia que sugiere que también puede beneficiar el estrés y el estado de ánimo.Los estudios preclínicos sugieren que Bacopa monnieri puede ser neuroprotectora.
Un estudio reciente sobre los efectos de un extracto de Bacopa monnieri en humanos encontró que los adultos que informaron una mala calidad del sueño experimentaron mejoras en su bienestar emocional después de tomar el extracto.

3. azafrán
Otro ingrediente prometedor para combatir el estrés es el extracto de azafrán, que puede reducir los síntomas de la depresión subclínica y aumentar la resistencia al estrés.Los investigadores dicen que el azafrán puede actuar sobre sistemas de neurotransmisores similares a los de los medicamentos para la depresión, y que los efectos del azafrán sobre la variabilidad del ritmo cardíaco en respuesta al estrés pueden ser atribuibles a la actividad en el sistema nervioso parasimpático, parte del sistema nervioso autónomo.Los investigadores explicaron que el extracto también puede actuar sobre el sistema GABAérgico.