Extracto de raíz de valeriana

En el mundo antiguo del folclore herbario, se creía que muchas plantas poseían propiedades sedantes, calmaban la mente y promovían un sueño reparador.Entre ellas, la valeriana, una planta con una larga historia de uso medicinal, ha ganado mucha atención por su capacidad para mejorar la calidad del sueño.

Recientemente, un estudio realizado por los Laboratorios de Investigación Nestlé en Suiza exploró los efectos de un extracto acuoso de raíz de valeriana sobre el sueño en humanos.Los investigadores, dirigidos por Peter D. Leathwood, estudiaron el impacto de la valeriana en 128 personas, utilizando un cuestionario para evaluar medidas subjetivas del sueño.

Los participantes recibieron nueve muestras para probar, incluidos placebos, 400 mg de extracto de valeriana y una preparación patentada de valeriana.Estas muestras, identificadas únicamente por números de código y presentadas en orden aleatorio, se consumieron en noches no consecutivas.Los resultados fueron fascinantes.

El extracto de valeriana redujo significativamente las puntuaciones de latencia del sueño y mejoró la calidad del sueño, especialmente entre aquellos que se consideraban durmientes deficientes o irregulares, fumadores e individuos con latencias de sueño naturalmente largas.Esta mejora fue notable sin afectar significativamente los despertares nocturnos, el recuerdo de los sueños o la somnolencia matutina.

Sin embargo, la preparación patentada de valeriana provocó un aumento en los informes de sensación de más sueño de lo habitual a la mañana siguiente.Esto sugiere que diferentes formulaciones de valeriana pueden tener distintos efectos sobre el sueño.

El cuestionario del estudio, simple y no invasivo, proporcionó un medio sensible para detectar los efectos sutiles de los sedantes suaves en diferentes aspectos del sueño.También permitió a los investigadores identificar subgrupos específicos dentro de la población de prueba que fueron más afectados por la valeriana.

Entonces, ¿qué significa esto para quienes buscan una forma natural de mejorar su sueño?La valeriana puede ofrecer una alternativa prometedora a los sedantes sintéticos, especialmente para quienes tienen problemas para dormir.Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los productos con valeriana son iguales y sus efectos pueden variar.

También vale la pena mencionar que, si bien la valeriana parece tener efectos beneficiosos sobre el sueño, no debe considerarse una panacea.Los problemas para dormir pueden tener múltiples causas y siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

En conclusión, la valeriana, una planta con una rica historia en la medicina herbaria, puede ser la clave para dormir mejor para muchas personas.Con su capacidad para reducir la latencia del sueño y mejorar la calidad del sueño, ofrece una solución natural y potencialmente eficaz para quienes buscan mejorar su sueño.Sin embargo, como ocurre con cualquier remedio a base de hierbas, es fundamental utilizarlo de forma responsable y bajo la supervisión de un profesional sanitario.