Vistas:100 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2025-06-25 Origen:Sitio
La hoja de oliva es un elemento básico de la dieta mediterránea, que los científicos estudian por su potencial para prevenir enfermedades crónicas. La investigación apunta a tasas más bajas de enfermedades y muertes relacionadas con el cáncer entre las poblaciones que siguen esta dieta. El efecto positivo se debe en parte a los beneficios poderosos y que aumentan la salud de la hoja de oliva.
El extracto de hoja de oliva es una dosis concentrada de los nutrientes en las hojas de oliva. Es una fuente potente de antioxidantes que apoyan su sistema inmunitario.
Al combatir el daño celular que causa enfermedad, los antioxidantes trabajan para reducir su riesgo de muchas enfermedades, pero la investigación muestra que esta actividad en el extracto de hoja de oliva puede contribuir a una variedad de otros beneficios para la salud.
Beneficios para la salud
Los antioxidantes en el extracto de hoja de oliva son principalmente polifenoles. Los científicos creen que estos nutrientes basados en plantas juegan un papel en la prevención de afecciones como el deterioro cognitivo, el cáncer y la osteoporosis.
La hoja de oliva también contiene un polifenol único y potente llamado oleuropeína. Los estudios muestran que, además de su actividad antioxidante, la oleuropeina tiene efectos antiinflamatorios, antivirales y antimicrobianos. Estas propiedades apuntan a beneficios para la salud respaldados por la investigación como:
Salud cardiovascular mejorada
La investigación muestra que el extracto de hoja de oliva ayuda a evitar que el colesterol LDL (malo) se acumule en sus arterias. Este efecto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial, reduciendo su riesgo de enfermedad cardíaca.
Un estudio que usa ratas también apunta a la efectividad del extracto de hoja de oliva para ayudar a restaurar un latido normal en aquellos con arritmia, aunque la investigación adicional con sujetos humanos sería más concluyente.
Menor riesgo de diabetes
Los antioxidantes en las hojas de oliva pueden reducir su azúcar en la sangre y ayudar a estabilizarlo para mantener niveles saludables. Los investigadores encuentran que este efecto ayuda a tratar a las personas con diabetes y puede evitar que desarrolle la enfermedad.
Los estudios también muestran que el extracto de hoja de oliva puede reducir la resistencia a la insulina de su cuerpo, uno de los mayores factores de riesgo para la diabetes.
Sistema inmunitario más fuerte
La dieta mediterránea se asocia con una tasa más baja de enfermedades crónicas, que incluyen cáncer, enfermedades cardíacas, Parkinson y Alzheimer. El extracto de hoja de oliva respalda esta tendencia gracias a la capacidad de Oleuropein para atacar y neutralizar virus y bacterias.
Algunos estudios indican que la oleuropeina puede detener el crecimiento de las células cancerosas. El extracto de hoja de oliva también puede reducir la gravedad y la duración de las infecciones respiratorias superiores.
Control de peso
Se necesita más investigación en los humanos, pero los primeros estudios muestran que la oleuropeina en el extracto de hoja de oliva evita el aumento de peso no deseado y reduce el riesgo de obesidad.
En las pruebas de laboratorio, la oleuropeina redujo la grasa corporal y el aumento de peso en los animales alimentados con dietas altas en colesterol y altas en grasas. También redujo la ingesta de alimentos, lo que sugiere que el extracto de hoja de oliva también puede ayudar a manejar el apetito y comer en exceso.
Riesgos para la salud
Las agencias como la Administración de Alimentos y Medicamentos no regulan suplementos nutricionales como el extracto de hoja de oliva. Pero debido a que las hojas de oliva han sido una parte importante de la dieta mediterránea durante siglos, el extracto se considera seguro para la mayoría de las personas.
Si está administrando una condición de salud o tomando medicamentos recetados, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar extracto de hoja de oliva. Los problemas que el extracto de hoja de oliva puede causar incluyen:
Efectos secundarios suaves
Algunos estudios informan efectos secundarios, incluyendo tos, vértigo, dolores de estómago y dolores de cabeza.
Reacción alérgica
Algunas personas son alérgicas al polen producido por los olivos y pueden tener una reacción alérgica al tomar extracto de hoja de oliva.
Interacciones con medicamentos
El extracto de hoja de oliva puede reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes o está tomando medicamentos para controlar su azúcar en la sangre o presión arterial, hable con su médico antes de tomar extracto de hoja de oliva.
Las personas con enfermedad renal también deben consultar con su médico antes de tomarlo.
Posibles interacciones con el embarazo
No hay suficientes datos disponibles para sugerir que el extracto de hoja de oliva es seguro para mujeres embarazadas o amamantadas.
Cantidades y dosis
Puede comprar extracto de hoja de oliva como suplemento, tintura o té. No hay una recomendación oficial de dosificación, pero los estudios indican que sus efectos de refuerzo de la salud ocurren al tomar de 500 a 1,000 miligramos diarios.
Debido a que las formulaciones y productos pueden variar, siga las recomendaciones de su médico y las pautas del fabricante para garantizar que tome una cantidad segura pero efectiva.
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